꿀정보 스튜디오

✔️ 오후 3시, 집중력 떨어질 시간이에요점심을 먹고 나면 누구나 졸음이 몰려오죠.특히 책상에 오래 앉아 있는 직장인이나 수험생은어깨가 뻐근해지면서 몸 전체가 처지는 느낌, 다들 느껴보셨을 거예요.이럴 땐 억지로 집중하려고 애쓰기보다몸을 먼저 깨워주는 게 훨씬 효과적이에요.그중에서도 ‘어깨 열기’는 짧은 시간으로도순식간에 컨디션을 끌어올릴 수 있는 루틴이에요.✔️오후 컨디션 되살리는 어깨 열기 루틴어깨 으쓱 올리기 + 힘 빼기숨을 천천히 들이마시며 어깨를 귀 가까이까지 끌어올리고후~ 내쉬면서 ‘툭’ 하고 힘을 빼 주세요.이 동작을 5번 반복해보세요.⏱️ 어깨에 쌓인 긴장을 단번에 풀어주는 효과!양 어깨 크게 뒤로 돌리기팔을 자연스럽게 아래로 두고어깨만 이용해 원을 그리듯 뒤로 크게 돌려주세요.10바퀴 정..

✔️ 매일 점심, 대충 때우고 있진 않으세요?출근 준비에 쫓겨 허겁지겁 나온 아침,점심은 배달 메뉴 혹은 편의점 도시락,저녁은 야근 후 라면이나 간편식으로 마무리.이런 식단, 한두 번은 괜찮지만매일 반복된다면 우리 몸과 피부는 확실히 티를 냅니다.특히 ‘저속노화’를 목표로 한다면식단을 바꾸는 것이 가장 빠르고 확실한 시작이에요.바쁘고 정신없는 직장인 라이프에서도 조금의 준비와 선택만 더하면콜라겐 분해를 막고, 피부 노화를 늦출 수 있어요.'피부는 곧 식단'이라는 말, 실감 나실 거예요.✔️ 피부 노화 막아주는 직장인 맞춤 식단 루틴1️⃣ 아침엔 단백질 + 항산화 채소아침 식사는 하루의 컨디션을 좌우합니다.삶은 달걀 1~2개, 두부 반 모, 아몬드 한 줌,그리고 방울토마토, 브로콜리, 파프리카를 곁들여보세..

✔️ 잠 잘 자는 게 왜 이렇게 힘들까요?자려고 누웠는데 한참 뒤척이다 잠들고,깨보면 새벽 3시, 5시… 다시 잠들기 어려운 날들.바쁜 하루를 보낸 직장인이라면, 누구나 공감하실 거예요.그런데 숙면은 단순한 피로 해소가 아니라노화를 늦추는 가장 강력한 무기라는 사실, 알고 계셨나요?깊은 잠을 자는 동안 우리 몸은 성장호르몬을 분비하고손상된 세포를 회복시키며, 피부 재생까지 이루어집니다.즉, 숙면이 바로 저속노화의 시작이 되는 거죠.✔️ 저속노화를 위한 숙면 루틴 3가지1️⃣ 취침 1시간 전, 빛과 소리를 줄이세요우리 몸은 어두운 환경을 인지할 때수면 호르몬인 멜라토닌을 분비합니다.그래서 TV, 스마트폰, 조명 같은 빛 자극은숙면을 방해하는 대표적인 원인 중 하나예요.가능하면 취침 1시간 전부터 조도를 낮..