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✔️ 손목이 아프기 시작하면, 이미 늦은 거예요키보드 두드리고, 마우스 클릭하고, 스마트폰까지.우리는 하루 종일 손목을 혹사시키고 있어요.일할 때도, 쉴 때도 손목은 좀처럼 쉬지를 못하죠.“조금만 쉬면 괜찮겠지”라고 생각하며 넘겼다가어느 순간부터 손목이 저릿저릿하게 아파오기 시작하면,그건 이미 몸이 보내는 신호일지도 몰라요.특히 손목 앞쪽이나 손가락이 찌릿하다면손목터널증후군의 초기 증상일 가능성도 있어요.다행히, 지금 이 순간부터라도 간단한 스트레칭 루틴만 꾸준히 해도손목을 보호하고 통증을 예방할 수 있어요!✔️ 손목 통증 줄이는 3분 루틴1. 손목 뒤로 젖히기 스트레칭한쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗고, 손바닥은 위로 향하게 해주세요.다른 손으로 손가락을 부드럽게 아래쪽으로 눌러줍니다.이때 손목 앞쪽이 시원하게..

✔️ 스마트폰, 컴퓨터 오래 쓰면 거북목 되는 거 다 아시죠?하루 종일 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 들여다보다 보면고개가 점점 앞으로 나가고, 어느새 목이 굽고 어깨도 말려 들어가 있는 걸 느끼실 거예요.문제는 이런 자세가 오래되면 단순히 보기만 안 좋은 게 아니라는 거예요.목 뒤가 자주 뻐근해지고, 어깨가 결리며 심하면 두통까지 이어지기도 해요.저도 예전엔 목 통증이 자주 있었는데, 어느 날부터인가 목이 뻐근한 게 일상이 되더라고요.그래서 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶어 찾은 게 바로 거북목 스트레칭이에요.다행히 의자에 앉은 채로도 충분히 할 수 있는 루틴이 있어요.따로 시간 낼 필요 없이, 딱 3분이면 목과 어깨가 훨씬 편안해지는 걸 느낄 수 있어요. ✔️ 하루 3분, 거북목을 펴주는 실전 루틴1. 턱 당..

✔️하루 종일 앉아 있는 사람들, 허리 괜찮나요?하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 직장인 분들, 허리 상태 어떠신가요?의자에 오래 앉아 있다 보면 어느 순간 허리 아래쪽이 뻐근해지고,몸이 한쪽으로 기울어진 느낌이 들 때가 있죠.특히 점심을 먹고 돌아와 앉을 때면, 허리 중심이 무너지는 느낌… 공감하실 거예요.사무실이든 집이든, 하루에 단 몇 분만 투자하면 뻣뻣했던 허리를 조금이나마 풀 수 있어요.오늘 소개해드릴 스트레칭 루틴은 의자에 앉은 채로 할 수 있어서,바쁜 업무 중에도 부담 없이 실천할 수 있답니다.✔️ 5분 만에 허리 풀어주는 직장인 스트레칭 루틴1. 의자에 앉은 채로 상체 앞으로 숙이기두 손을 무릎 위에 올리고천천히 고개부터 허리까지 말아내리듯 숙여요가능한 만큼 내려가서 10초 유지등을 둥..